Att ta hand om sig, utifrån träning och mat behöver inte göras till något komplicerat. Kortfattat kan man konstatera att det faktiskt finns genvägar, även till en bättre hälsa. Som att:

• Hitta bra recept på nätet, som är både inspirerande och goda.
• Få motion genom att ta varje chans till att röra på dig. Gäller såväl en promenad på lunchen som trapporna istället hissen.

En medelväg mellan en hälsosam livsstil och att ha trevliga stunder i livet är i de flesta fall vad som håller i längden. De extrema dieterna kan Madonna och Lady Gaga få ägna sig åt.

Minska dina ålderstecken

Ett av de första tecknen, rent utseendemässigt, på att vi blir äldre är att man hittar lite gråa hårstrån här och var på huvudet eller i skägg och brösthår om man är man. Medan vissa tycker att detta är charmigt, den så kallade ”gråa tinningarnas charm”, så gör andra allt för att dölja dessa gråa streck. Att färga håret, för att göra de gråa hårstråna osynliga, är väldigt vanligt bland människor i medelåldern. För en man är det såklart lite svårare eftersom man inte kan färga till exempel skägget. Alternativet är att raka av sig skägget och färga huvudhåret, men detta kan få en motsatt verkan där din omgivning ännu tydligare ser krisen du går igenom.

När det gäller rynkor är det mest kvinnor som väljer att göra något åt detta. Det finns idag enkla och ofarliga ingrepp att göra för att släta ut rynkorna. Dr Tore är duktig på Botox och går man till honom eller någon annan specialist så kan man vara säker på att resultatet bli bra. Botox och Restylane är helt ofarliga behandlingar som man upprepar någon gång i halvåret för en bestående effekt.

Oavsett om man väljer att dölja sina rynkor och gråa hårstrån eller inte så är det viktigaste att man tar hand om sin hälsa. Träna regelbundet för att stärka kroppen så kommer du må bra och vara stark och frisk längre. För vad spelar det för roll om du har en slät hy om du inte mår bra i den övriga kroppen?

Om en person har hälsoproblem i form av förträngningar i kranskärlen i hjärtat kan en ballong hjälpa till. Det låter kanske lite tokigt men det är en behandlingsform som används flitigt idag och som ofta får väldigt lyckade resultat. Har patienten detta problem måste det åtgärdas och det görs genom att områden först lokalbedövas. Därefter förs ett plaströr in genom handleden eller ljumsken. En tunn slang med en O-uppblåsbar ballong förs sedan in genom röret för att sedan blåsas upp vid förträningen för att vidga den och därefter är ingreppet klart. Det tar endast mellan en till två timmar och har sällan några direkta komplikationer.

Denna åkomma är relativt vanlig och drabbar ganska många svenskar varje år. Anledningen till att problemen med kranskärlen uppstår beror på så kallad åderförfettning. Åderförfettning bildas när bland annat blodkroppar och fett under en lång tid lagrats i hjärtats inre kärlvägg.

Innan du kan genomgå en ballongvidgning måste du först genomgå en läkarundersökning där de tittar på och genomför:

• Cykelprov
• Kranskärlsröntgen
• Blodprover och EKG
• Ultraljud av hjärtats funktioner

Efter behandling läggs ett tryckförband, då plaströret avlägsnats. Har ingreppet skett via ljumsken ska patienten ligga stilla i några timmar. Har ingreppet istället gjorts via handleden bör man kunna gå upp och röra på sig nästan direkt efteråt.

Oro då och nu

Vad som oroar mest varierar också över tid. Tidigare oroade man sig mycket över olika typer av tillsatser, som konserverings- och färgämnen. Denna oro finns kvar, men branschen har blivit bättre, och man kan idag ofta läsa exakt vilka ämnen som används i innehållsförteckningen. Idag är det istället framför allt lättprodukter som rör upp känslor, och detta av två anledningar.

För det första upplever vi idag en reaktion på tidigare decenniers skräck för fett: nu är det istället kolhydraterna som utmålas som den stora boven. Vissa hävdar att det enda människan behöver är animaliskt fett, och att man bör undvika allt som kommer från växtriket. Andra hävdar att vitaminer som finns i vegetabilier är livsnödvändiga, och betonar särskilt näringsriktigheten i feta, näringsrika växter som avokado och nötter.

För det andra är det oron över tillsatser som dyker upp igen. Många lättprodukter innehåller tillsatser för att få ned fetthalten och ändå behålla andra egenskaper, som möjligheten att koka crème fraiche och matlagningsgrädde. Många föräldrar tvekar inför att ge sådana produkter till sina barn.

Det här med mat kan vara en infekterad fråga, vilket personalen på en barnavårdscentral i Göteborg märkte när de informerade informationsträffar om barnmat. De som förespråkade LCHF-dieten, alltså mycket fett och få kolhydrater, blev besvikna på den information som gavs och ordnade senare en egen träff, i en lånad föreningslokal.

Chanser att må bättre

Att ta hand om själv handlar om många olika saker, som att trivas med sig själv och hur man ser ut. I de flesta fall finns det olika lösningar på det som man själv kan se som ett problem. Märker man att man börjar bli tunnhårig och mår dåligt över detta, så finns det kosttillskott för håravfall som kan lindra besvären. Känner man sig stel i kroppen finns det både övningar och motionsformer som kan underlätta. Sitter man ner mycket om dagarna utan att röra på sig kan en promenad om dagen göra stor skillnad.

I grunden handlar det även om att tänka på att man kommer att leva med sin egen kropp hela det liv man får, och att det därmed krävs att man också tänker på att vara snäll mot den och behandla den väl. Att ta hand om själv kommer samtidigt göra livet lite roligare, eftersom att man då slipper må dåligt över sådana saker som man faktiskt skulle kunna undvika.

Att handla sin matkasse till middag har blivit lättare med alla nys online-butiker. Det är inte längre bara Linas Matkasse som tillhandahåller matkassar till en välplanerad middag. Idag finns det en uppsjö av matkasse-leverantörer online. Alla har sin idé om vad du ska äta till middag. Så den viktigaste frågan när det kommer till din middag är vad du själv vill ha i matkassen. Om man tränar och motionerar mycket kan det vara bra att vara kräsen med sin middag. För med alla alternativ därute finns det säkert en eller två matkassar som passar just dig.

Nyttiga matkassar

Alternativen för matkassar online ökar. För den som är mån om vad man stoppar i sig till middag finns det såväl ekologiska som hälsosamma matkassar. Det finns enkla sätt att hitta sin middag på i den här djungeln av matkassar. Idag finns nämligen hemsidor som samlar matkassar från olika leverantörer. Detta har gjort att exempelvis Linas matkasse har fått konkurrens. Inte bara har priserna på matkassar börjat pressas. Kraven på nyttiga och ekologiska matkassar har blivit högre.
När du bestämt dig för att köpa en matkasse ska ju middagen lagas. Företagen man köper sina matkassar ifrån tillhandahåller även recept och inspiration. Ofta baseras dessa recept på veckodagarna. De kan ha olika teman som till exempel:
• Kött
• Fisk
• Vegetariskt
• Italiensk middag
• Fransk middag
Ofta har recepten utrymme för förändringar och vegetariska allternativ. Ibland kommer matkassen med vintips och ibland kommer dina matkassar med motions- och träningstips. Så matkassarna kan alltså komma som en helhetslösning för dig. Eller så köper du matkassar online för att du vill ha mer tid över till motion och träning.

Lycka till att hitta matkassar till just din middag!

För att minimera risken att drabbas av en blodpropp i benet är det viktigt att röra på benen så gott det går, även om man är sängliggande eller stillasittande. En venpropp som behandlas tidigt är för det mesta ofarlig. Dock kan det hända att blodproppar i benen lossnar och följer med blodet och sedan fastna i ena eller båda lungorna. Då har man plötsligt fått en blodpropp i lungan – vilket inte är lika roligt. Symtom vid blodpropp i lungan är bl a plötsliga andningssvårigheter, ont i bröst eller rygg, oförklarlig trötthet, feber och oförklarliga svimningskänslor. Känner man av något av det måste man genast ta kontakt med en läkare. För att behandla blodproppar i lungan brukar man få blodförtunnande sprutor och tabletter.

En enkel lösning

För att undvika att drabbas av blodproppar finns en lösning som nästan låter för bra för att vara sann. Det finns nämligen en speciell sorts strumpor som minskar risken för blodpropp i benen! Denna strumpa kallas kompressionsstrumpa, och ger ett kraftigt tryck. Störst tryck får man vid vristen, och sedan har strumpan ett gradvis minskande tryck uppåt benet. De finns i olika ”klasser”, där klass 1 ger en lätt kompression som används vid trötthetssymtom i benen, svullnad m.m., klass 2 ger en normal kompression och används vid svåra trötthetssymtom i benen, bensår m.m., och så finns klass 3 och 4 som ger hård och extra hård kompression, som används vid svårare tillstånd.

Det som har hänt på senare tid är att utbudet vuxit enormt när de kommer till löparskor och löparkläder, det har blivit trendigt att se trendig ut i spåret när man är ute och rör på sig. Många tycker om att testa sina skor och pröva olika, men om man är smart så går man och gör precis det men sen så utför man själva köpet på internet. Att köpa löparskor på nätet är ett smart val, samma skor men till ett bättre pris. Löparskorna ska sitta perfekt och inte kännas obekväma, men ska ju trots allt springa i dem.
Har man problem att hitta ett par bra löparskor som sitter bra, så kan man vända sig till olika butiker som besitter spetskompetens vad gäller just vilka löparskor som du ska ha.